Cách chữa mỏi mắt khi dùng laptop, điện thoại thời gian dài

Bạn thường ngồi lì bên máy tính cả ngày, lướt web trên điện thoại thâu đêm…đây là những thói quen hết sức tai hại ảnh hưởng không hề nhỏ tới đôi mắt của chúng ta. Nó phải làm việc vô cùng vất vả nên sẽ không thể tránh khỏi tình trạng nhức mỏi. Vì vậy hãy tham khảo những hướng dẫn sau sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt hiệu quả hơn nhé!

Sử dụng nước lạnh

Khi mắt làm việc quá lâu chúng ta thường thấy các biểu hiện là mỏi mắt, nóng mắt , nhìn ánh sáng chói lóa và cả nhức đầu nữa. Lúc này bạn có thể đi vào phòng tắm và rửa mặt với nước lạnh.Cách này giúp cơ quanh mắt thư giãn và ngăn ngừa xảy ra bọng mắt.

Điều chỉnh ánh sáng trong phòng.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, khi chúng ta làm việc đọc sách báo… trong môi trường thiếu ánh sáng mắt sẽ phải điều tiết cực độ để có thể nhìn rõ được thông tin, đây là nguyên nhân rất lớn gây ra tình trạng suy giảm thị lực, nhức mỏi mắt. Vậy nên để giảm nhức mỏi mắt điều cần thiết là chúng ta nên làm việc trong phòng có nhiều ánh sáng tự nhiên, thoáng đãng. Bạn có thể kéo rèm gọn lại hay kê sát bàn làm việc ở gần khu vực cửa sổ. Ở các công ty văn phòng nếu có điều kiện thì có thể dùng các loại đèn led có độ sáng ổn định với công nghệ chống chói lóa giảm thiểu tác hại cho đôi mắt.

Điều chỉnh độ tương phản màn hình.

Chúng ta không cần để màn hình quá sáng vừa hao phí pin mà lại ảnh hưởng tới mắt. Hiện nay, trên tất cả các thiết bị di động đều có tính nắng điều chỉnh tự động độ sáng tối. Trường hợp cần thiết như ở ngoài trời nắng không nhìn rõ thì chúng ta có thể chỉnh sáng, còn ở điều kiện thông thường đó không phải là điều cần thiết. Đôi mắt luôn luôn cần một giới hạn ổn định điều tiết an toàn. Lời khuyên hữu ích là bạn không nên nhìn quá gần, khoảng cách thích hợp từ mắt tới màn hình máy tính là tầm 50cm. Những sự điều chỉnh cần thiết này sẽ hạ thấp lượng bức xạ từ các thiết bị điện tử tới mắt giảm tránh hiện tượng nhức đầu, chảy nước mắt, mỏi mắt, khô sạm da…

Thực hiện các bài massage thư giãn cho mắt.

Học sinh, sinh viên, hay giới văn phòng là những đối tượng thường xuyên phải làm việc học tập nên gây một áp lực không nhỏ cho đôi mắt. Với 8 tiếng đồng hồ tại công ty hay ở trên lớp là một khoảng thời gian quá dài. Vì vậy khi có thời gian rảnh bạn nên tập những bài mát xa vùng mặt trong đó có cả mắt để tạo cảm giác thư thái, các dây thần kinh vận đông quanh mắt sẽ được điều tiết. Nhiều người sử dụng phương pháp bấm huyệt dùng ngón tay để day đều quanh khóe mắt và các vùng trên mặt.

Bài tập ví dụ: Bạn hãy nhắm mắt lại rồi sau đó dùng tay massage thật nhẹ nhàng khu vực mí mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện đều đặn 10 lần liên tiếp sau đó đảo ngược lại chiều xoay. Ngoài ra, bạn có thể xoa ấm hai lòng bàn tay, và đặt lên mắt giữ nguyên trong vòng 10s để mắt có thể được thư giãn nghỉ ngơi tức thời.

Chớp mắt và nhìn ra xa

Khi bị mỏi mắt hãy chớp chớp liên tục trong vòng 1 phút để tuyết lệ tiết ra nước mắt, mắt sẽ bớt khô hơn.Thỉnh thoảng hãy nhìn ra ngoài xa tầm 30 giây hoặc đứng lên đi lại để cho mắt được nghỉ ngơi. Mặc dù cuộc sống bận rộn đôi khi bắt buộc đôi mắt phải điều tiết quá nhiều nhưng không có cách nào khác để giảm thiểu tình trạng nhức mỏi hay các bệnh về mắt bằng việc chúng ta tự ý thức với bản thân. Hãy luôn chăm sóc và nâng niu để “cửa sổ tâm hồn ” của bạn luôn trong sáng và khỏe mạnh.

Nguồn: Eskar