5 cách thư giãn mắt hiệu quả cho sĩ tử mùa ôn thi




Học tập và làm việc căng thẳng khiến bạn thường xuyên bị mỏi mắt. Đặc biệt đối với các sĩ tử trước kì thi đại học, ngoài chế độ ăn uống, nghỉ  ngơi hợp lý, các em cần chăm sóc đôi mắt thật tốt để tập trung học tập và đạt kết quả cao nhất. Thực hành một số bài tập thư giãn dưới đây sau mỗi 40-45 phút học sẽ giúp các em thư giãn mắt, không bị mỏi mắt và phòng tránh các bệnh về mắt.

Nhắm mắt

  • Cách 1: Nhắm chặt mắt khoảng 3 đến 5 giây, sau đó mở mắt 3 đến 5 giây kế tiếp. Lặp lại 7 đến 8 lần.
  • Cách 2: Nhắm mắt, tiếp theo dùng ngón tay mát-xa trong vòng 1 đến 2 phút  bằng cách xoa tròn vùng da xung quanh mắt. Lặp lại động tác 3 đến 5 lần.
Massage mắt giúp máu lưu thông tốt hơn tới các cơ quan của mắt, giúp mắt thư giãn sau 1 thời gian học tập và làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, bạn cần chú ý không đè trực tiếp vào mắt, làm vậy sẽ tạo áp lực ở mắt và có tác động không tốt đến mắt.

Đảo mắt

Bài tập này đặc biệt cần thiết với các bạn hay ngồi trước màn hình máy tính hoặc học liên tục nhiều giờ, thường xuyên bị mỏi mắt, khô mắt: Ngồi thả lỏng, thư giãn, sau đó đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại tiếp tục đảo theo chiều ngược lại. Có thể lặp lại động tác này 5 lần mỗi giờ nghỉ giải lao. Nhớ chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành động tác.

Nhìn tập trung

  • Cách 1: Nhìn vào một vật ở xa (cách khoảng 6m) trong 10 giây, sau đó nhìn lại 1 vật ở gần (cách khoảng 40cm) trong 10 giây, rồi nhìn lại vật ở xa. Thực hiện bài tập trong khoảng 1 phút.
  • Cách 2: Cầm một cây bút chì trước mặt, sau đó duỗi thẳng tay ra. Từ từ gập cánh tay về phía mũi, mắt luôn tập trung vào cây bút chì cho đến khi không thể tập trung nhìn vào nó được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần.

Viết chữ cái bằng mắt

Nhìn vào một bức tường hoặc một khoảng không rộng trước mặt. Giữ đầu đứng im, sau đó dùng ánh mắt để viết các chữ cái. Chữ được viết càng to thì bài tập càng có tác dụng cho mắt. Động tác này là sự kết hợp động tác đảo mắt và động tác nhìn tập trung. Ban đầu có thể sẽ hơi khó thực hiện, nhưng khi đã thành thạo sẽ thực sự thú vị và có ích đối với đôi mắt của bạn.

Đắp khăn ấm và khăn lạnh

Trong 10 phút, thay đổi khăn đắp cho mắt: khi khăn ấm lạnh thì đổi khăn lạnh, khi khăn lạnh ấm hơn thì chuyển sang đắp khăn ấm.
Đôi mắt khỏe sẽ giúp chúng ta học tập, tiếp nhận thông tin tốt hơn. Bạn có biết rằng, với trọng lượng chỉ 8 gam nhưng đôi mắt sử dụng tới 65% năng lượng của não; hơn nữa, 85% những gì các bạn biết được chính là nhờ đôi mắt. Bên cạnh các bài tập trên bạn có thể dùng nước nhỏ mắt mỗi ngày, sử dụng 2-3 lần sẽ hạn chế tối đa hiện tượng khô mắt, mỏi mắt. Hãy thử bắt đầu với thuốc nhỏ mắt ESKAR để có một đôi mắt sáng và khỏa mạnh ngay từ 

Nguồn: Eskar

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Trị lẹo mắt theo cách dân gian – 10 Bí kíp hữu hiệu

Hình ảnh
160 đã xem Viết bình luận Lẹo mắt   là bệnh thường gặp ở bờ mi mắt do viêm tuyến bã hoặc tuyến lệ phụ ở ngay chân lông mi. Bệnh gây đau nhức bờ mi, kết hợp với tình trạng phù nề làm cho bệnh nhân khó chịu khi nhìn, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt. Lẹo mắt nếu chữa trị không đúng cách có thể để lại sẹo và làm mất thẩm mỹ đôi mắt của bạn. Trong dân gian, ông cha ta đã có nhiều cách chữa lẹo mắt nhanh nhất từ những nguyên liệu sẵn có tại nhà rất hiệu quả, mọi người hãy cùng   ESKAR   thử nghiệm và kiểm chứng nhé. 1, Sử dụng túi trà đã qua sử dụng Sau khi dùng trà thì còn lại túi lọc trà, dùng những túi đó đắp lên mắt, hoặc bạn có thể dùng khăn mỏng bọc trà đã qua sử dụng (nếu không uống trà túi lọc) để đắp lên. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng túi trà xanh hoặc trà hoa cúc, và nên nhớ là đắp túi trà nóng nhé (nếu nguội bạn có thể ngâm nước nóng để sử dụng tiếp). Cách thực hiện: Lấy khăn tay mỏng và túi trà đã qua sử dụng ngâm qua nước ấm trong 1 phút Vắt hơi rá
Đọc thêm

Viêm giác mạc – Nguyên nhân và cách điều trị

Hình ảnh
Viêm giác mạc – Nguyên nhân và cách điều trị 64 đã xem Viết bình luận Bệnh viêm giác mạc là một bệnh lý ở mắt có thể gặp ở bất cứ đối tượng độ tuổi nào. Nếu được điều trị đúng và sớm bệnh không ảnh hưởng đến khả năng nhìn nhưng nếu phát hiện muộn và điều trị không đúng cách có thể dẫn đến teo nhãn, lồi mắt cua và làm giảm thị lực, thậm chí mù loà. Cùng Eskar tìm hiểu về bệnh viêm giác mạc, nguyên nhân và giải pháp điều trị nhé! Viêm giác mạc là gì? Giác mạc là một mô mỏng, trong suốt nằm phía trước con ngươi, có nhiệm vụ bảo vệ mắt và góp phần vào hoạt động khúc xạ mắt. Với nhiệm vụ bảo vệ mắt của giác mạc thì đây là bộ phận đầu tiên của mắt tiếp xúc với môi trường bên ngoài nên đây cũng là bộ phận rất dễ bị tổn thương bởi các nguyên nhân bên ngoài như bị vi khuẩn, virus hoặc nấm xâm nhập. Bệnh viêm giác mạc là tình trạng tổn thương ở mắt làm giảm thị lực, triệu chứng nặng có thể gây mù lòa. Cấu tạo nhãn cầu Nguyên nhân dẫn đến viêm giác mạc Nguyên nhân chủ yếu của vi
Đọc thêm

Thuốc nhỏ mắt Eskar hết mỏi mắt, ngứa mắt

Hình ảnh
Thuốc nhỏ mắt ESKAR 355 đã xem Viết bình luận Tình trạng mỏi mắt, khô rát mắt hiện nay khá phổ biến, nhất là với các bạn học sinh, sinh viên và cả với các nhân viên văn phòng vì học tập, làm việc căng thẳng, tiếp xúc với máy tính nhiều giờ liên tục. Mỏi mắt không gây hậu quả nghiêm trọng hoặc lâu dài, nhưng nó có thể gây khó chịu, làm cho mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Nếu kéo dài tình trạng này sẽ dẫn đến các bệnh về mắt hoặc giảm thị lực. Đôi mắt khỏe sẽ giúp chúng ta học tập, tiếp nhận thông tin tốt hơn? Dù chỉ nặng 8 gam, nhưng mắt sử dụng tới 65% năng lượng của não và 85% những gì các bạn biết được là nhờ đôi mắt. ESKAR  là sản phẩm của  Công ty cổ phần Dược Khoa (DKPharma) , đạt chất lượng cao được Bộ Y tế kiểm duyệt cực kì kĩ lưỡng, được phân phối tại các nhà thuốc uy tín trên toàn quốc. Thuốc nhỏ mắt  ESKAR  vô cùng an toàn cho người sử dụng, với các tác dụng: chống mỏi mắt, chống khô rát mắt, rửa sạch bụi bẩn vào mắt và đặc biệt giúp phòng ngừa các bệnh về mắt.
Đọc thêm